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牛タン

体重「90.2」、体脂肪「23.9」

昨日の食事

朝食 アロエヨーグルト、水2杯

昼食 ごはん、味噌汁、カレー、メンチカツ、野菜炒め、グレープフルーツ

おやつ のど飴、チョコレート、せんべい

夕食 サラダ、メンチカツ、牛タンたたき、煮込み、つくね、ごはん、スープ、漬物、牛タン、たんシチュー

寝る前 飲むヨーグルト、アイス、お茶

朝は7時起床

午前中は仕事

午後は仕事

夕方はバスケ練習

夜は食事会、録画テレビ、アプリ

朝は7時に起きる。朝食を食べて出勤する。

午前は仕事をする。

午後は昼食に弁当を食べてから仕事する。

夕方はバスケ練習をする。

夜は食事会をする。帰宅してお風呂後に録画テレビを見ながらアプリをする。

体重は変わらない…